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丁丁硬不起来怎么办?游泳健身了解一下…

生活就是这样,不如意,时光不会停歇,都老去……然后,你会突然发现——你!不!行!了!会有多突然呢?你想抱着媳妇儿转三圈,像年轻的时候那样,结果刚刚转了75°,腰就散了;你想拉着老公去逛街,像年轻时候那样,结果刚逛了三家店,卡就刷爆了;深夜里,你们两个人想要鱼水合欢,像年轻时候那样,结果还不到蚊子叮一个包的时间,战斗就结束了!前面的这些内容都是引子,在此,我要提醒各位,这都是节目效果,我是带着一份正经且深沉的爱来跟你们分享:体育锻炼与勃起功能障碍(ED)的关系关于锻炼和(ED)关系的研究很多,《泌尿学杂志》研究发现与中年男性相比,中年男性坚持或开始锻炼会降低阳痿的风险。《内科年鉴》也有类似的结果,研究显示经常锻炼的男性阳痿的风险比不活动的男性要低30%。体育锻炼可以改善勃起,目前认为有以下四个方面的机制。1、提高NO浓度、增强内皮功能一氧化氮(NO)是阴茎平滑肌松弛的主要递质,内皮功能决定了对它的利用度。这个机制乍一听有些复杂,打个比方讲,如果把丁丁比作是军营,硬起来就是大军出征,而NO可以说是个信号兵,内皮就是军营的大门。在性刺激下,大军能不能出征,要靠NO这个信号兵军营里传命令,也要靠内皮这个军营大门让不让进去。信号兵传达了命令,大门打开了,然后血液便会更好的泵入阴茎,进而变得比铁还硬,比钢还强。2、提高睾酮水平睾酮是雄激素的代名词,雄激素是影响勃起功能的一个重要因素,研究表明,经常锻炼会提高男性体内的睾酮水平,降低发生(ED)的风险。此外,正常的睾酮水平是身体健康的标志。睾酮有助于保持肌肉质量,增加你燃烧卡路里的能力,并可以让你保持足够的自信和动力。3、提高自信一项发表在《人类性欲电子杂志》上的研究表明,经常锻炼的人有着更高的自信心,认为自己比那些不锻炼的人更性感,而且有更高的性满意度。而感觉性感有助于刺激性欲,进而影响性生活。4、减少压力和焦虑体育运动能使身体产生一种被人们称之为腓肽的激素,这种激素能愉悦神经,调节心理,让人感觉到高兴和满足,把压力和不愉快化作烟云而远离于个体,所以人们也把身体产生的腓肽激素称之为“快乐因子”。所以锻炼对于释放自己,缓解压力,具有很重要的作用。而最常见的(ED)是心理和生物因素结合的结果,其中压力、焦虑和抑郁是最重要的心理因素。那么,如何锻炼呢?锻炼分为很多种形式,比如有氧、无氧、力量、格斗等等,那么如何选择锻炼方式呢,一般来说应该鼓励结合有氧和无氧的活动。①力量训练:力量训练对睾酮特别有益,睾酮水平对生活方式的改变很敏感。有证据表明,一轮剧烈的运动会立即导致睾酮的激增,增加程度甚至可媲美人为的补充睾酮治疗。体育锻炼通过影响睾酮进而改善了勃起。力量训练很多,尤其是阻力训练,比如健身房里的哑铃举重,都是很好的方式。你要相信,你努力的汗水释放的不止你男性的魅力,还有你急剧升高的睾酮啊!②有氧运动:有氧运动有利于改善阴茎血管功能,阴茎勃起依赖于阴茎的血管功能正常,勃起的过程医学上来说就是一个阴茎充血的过程,日常有计划的体育锻炼,尤其是中等强度的有氧运动,一方面会让NO水平在潜移默化中升高;另一方面引起血管扩张和通过增加NO受体来改变血管内皮的反应性,从来变的更加坚硬。有氧运动有很多,如游泳、慢跑、骑自行车等。③格斗训练:格斗运动训练有利于自尊和压力管理。俗话说人靠衣裳马靠鞍,身体形象是自尊的主要组成部分。面对如花似玉的美娇娘,大腹便便,总有那么一点不合时宜。所以,坚持有氧减脂和无氧冲击塑形的你,可能在心理上对自己的身材更加自信,接受考验时才能更加勇猛。另外,在户外环境中(蓝/绿色背景)进行集体活动和锻炼,还可以获得额外的心理收益(减少压力、焦虑和抑郁),从而有利于勃起。下面给出了一个例子可以锻炼计划给大家参考下:重要提醒:俗话说,冰冻三尺,非一日之寒。体育锻炼习惯的养成和生活方式的改变也不是一朝一夕的事,他给丁丁带来的好处并不会立竿见影。通常来说,三个月左右会有一个比较明显的改善。锻炼有一个好处,那就是对于勃起不好的人能够改善勃起,对于勃起正常的人,能够降低(ED)的风险,另外也可以变得更强。划重点:PC肌锻炼!想感受一下它的位置吗?方法很简单:无论男女,当小便到一半时,假如突然有急事需要立刻屏息停尿、提裤走人,那一刻瞬间夹断尿液的洪荒之力便是这群肌肉所特有的。你会感觉到整个会阴一紧。没错,那些发紧的部分都是肌肉。当然,你们也可以试试夹断些别的什么……如果(PC肌)盆底肌群薄弱,往往会影响到男性的性能力,进而导致一系列问题,比如勃起困难、勃起无力、射精量少、力弱、频率低……这些词看似普通,可对于绝大多数男性来讲,简直触目惊心。因此,我推荐那些已经存在问题及目前没有问题但是希望更好的男性都运动起来。通过锻炼,无论是精神面貌还是战斗能力都将有所改观。日后,你们一定会来感谢我。你想变得更强吗?锻炼吧!