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男人如何做到硬度更好?

相信在男士苦苦追求让丁丁更大一些的方法时,一定没想到,勃起硬度才是直接决定房事质量的因素。
而且,想让丁丁硬度更好,是有靠谱办法的。
  有些男性时常感叹,随着年龄的增加,勃起硬度每况愈下,夫妻生活的质量也逐渐走下坡路。
具体该如何做才能保住男人的雄风呢?图片源于网络,如有侵权请私信删除保证睡眠质量  睡眠与性密切相关。
男性睡眠质量差会影响勃起,每晚睡足6~8小时,能降低中老年男性患勃起功能障碍的几率。
  夜间睡眠模式分成两种,一种为深度睡眠,持续约1.5小时,一种为浅度睡眠,约30分钟,两种模式合起来是一个睡眠周期。
在浅度睡眠过程中,男性会有勃起现象发生。
一般整夜睡眠需要重复4个周期,男性也会无意识勃起4次。
  这能使丁丁得到充分休息,体内激素也得到规律调节。
如果晚上熬夜或者睡眠不规律,就会影响这种睡眠规律,导致夜间和清晨无勃起,长此以往还可能造成勃起功能障碍。
吃对食物  简单改变一下饮食习惯,就能提高性欲,改善勃起:多吃香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、洋葱等助性食物,适量喝点葡萄酒,尽量远离“败性”的垃圾食品。
 锻炼爱肌  坚持锻炼骨盆肌,会增加骨盆和阴茎的供血量,保证勃起硬度和时间。
可每天做“提肛运动”,先收缩肛门,保持1秒钟后放松,然后再收缩再放松,交替进行。
开始时每天做两组,每组20次,逐渐增加为每天两组,每组75次。
 戒烟戒酒  研究发现,男性抽烟、喝酒时间越长、量越大,勃起功能障碍几率就越大。
吸烟会损伤血管,导致阴茎组织弹性减弱,进而影响勃起;饮酒降低身体敏感度,导致勃起功能障碍。